Un estudio de la Universidad de Boston de 2019 indicó que el yoga combinado con ejercicios de respiración mejora los síntomas del trastorno depresivo mayor. Fue el primer estudio que intentó identificar la “dosis”/duración óptima de la práctica de yoga. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno hizo tres clases de yoga Iyengar de 90 minutos y cuatro sesiones de respiración de 30 minutos por semana, mientras que el otro hizo dos clases de yoga Iyengar de 90 minutos y tres sesiones de tarea de 30 minutos por semana. Para ambos grupos, la calidad del sueño, la energía, la positividad y los síntomas de ansiedad y depresión mejoraron significativamente en un mes, y se observó una mejora adicional significativa a los tres meses.
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