Bosques y Silencio

• Beneficios de la terapia forestal: Cómo los entornos naturales pueden reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover una mayor claridad mental.
• Impacto del silencio en el bienestar: La relación entre el silencio y la reducción de la ansiedad, el fomento de la introspección y el bienestar emocional.
• Técnicas de conexión con la naturaleza: Estrategias prácticas para aprovechar los espacios naturales como fuentes de sanación y meditación profunda.
• Atención en la naturaleza: Cómo practicar la atención plena al caminar o meditar en entornos naturales, fortaleciendo la conexión con uno mismo y el entorno.
• Investigación sobre el silencio y la naturaleza: Estudio de evidencias que muestran cómo el contacto con los bosques y la práctica del silencio impactan en la neuroplasticidad y el bienestar general.
• Desconexión digital consciente: Métodos para crear espacios de desconexión digital, permitiendo una mayor conexión con el entorno y el momento presente.

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1. Introducción a la terapia forestal: Qué es y cómo utilizar los bosques como entornos terapéuticos para mejorar la salud mental.
2. El silencio como herramienta de sanación: Comprender los efectos del silencio prolongado en la mente y su relación con el bienestar emocional.
3. Atención y naturaleza: Prácticas de atención plena al aire libre, utilizando los sentidos para reconectarse con el momento presente.
4. Investigación científica sobre la terapia forestal: Revisión de estudios que demuestran los efectos positivos de los entornos naturales en el cerebro y el sistema nervioso.
5. Silencio y neuroplasticidad: Cómo la práctica del silencio afecta la neurogénesis y la plasticidad cerebral, favoreciendo una mayor calma y resiliencia.
6. Técnicas de desconexión digital: Métodos para reducir la exposición digital y fomentar la conexión con la naturaleza y el silencio en el día a día.

• 10 horas de formación teórica (en Zoom):
  • Clases sobre los efectos del contacto con la naturaleza en el cerebro y cómo la terapia forestal puede mejorar el bienestar emocional.
  • Debates en grupo sobre los beneficios del silencio prolongado y su impacto en la salud mental.
  • Análisis de investigaciones científicas que demuestran la eficacia del silencio y la naturaleza en la sanación emocional.
• 8 horas de prácticas supervisadas:
  • Prácticas de mindfulness en la naturaleza, utilizando técnicas para mejorar la atención y conexión con el entorno natural.
  • Simulaciones de retiros de silencio para experimentar sus beneficios en un ambiente supervisado, con seguimiento y feedback personalizado.
• 2 horas de mentoría individualizada:
  • Sesiones de seguimiento para diseñar un plan personal que integre prácticas de conexión con la naturaleza y el silencio en tu vida diaria.
  • Orientación para adaptar las técnicas a tu entorno y estilo de vida, con recomendaciones específicas para mejorar tu bienestar mental.