Cursos cortos

Pranayama La respiración como instrumento de sanación

Descripción

Pranayama. Cómo un terapeuta o un educador podría usar el yoga y la respiración.

Cómo un terapeuta o un educador podría usar el yoga y la respiración. Pranayama es el arte de alargar la vida o trabajar conscientemente con la respiración. Quizás puede resultarte chocante que una herramienta de hace miles de años que se origino en La India, pueda ser validada por la psicología. La respiración es un medio eficaz para mejorar la salud además de crear bienestar, prevenir las enfermedades y controlar los estados mentales crónicos. Con el aumento de los estudios neurocientificos sobre el valor del yoga y la respiración, ha aumentado el valor terapéutico de la practica. No es solo que reduce el estrés y la ansiedad, sino que funcional las funciona autonómica al activar los mecanismos neurohormonales mediante la supresión de la actividad simpática.

Sabemos que cuando se ralentiza la frecuencia respiratoria tiene efectos positivos para la salud. En nuestras clases enseñamos a alargar suavemente la respiración, contándola o llevándola a una zona particular del cuerpo. Muchas personas hacen respiración pranayama sin adoptar perspectivas religiosas que concretas que subyacen a esta practica. La creciente evidencia respalda que a través de la regulación negativa del eje hipotálamo pituitario suprarrenal y el sistema nervioso simpático, el yoga opera en la conciencia creando meta cognición.

El estrés y los trastornos inducidos por el mismo, la hipertensión, el infarto, todo ello se puede prevenir con la respiración. Los estudios muestran que disminuye los niveles de cortisol salival, la glucosa en sangre, así como los niveles de renima en plasma y de noradrenalina y epinefrina en orina de 24 horas. Reduce la frecuencia cardiaca, la presión arterial y tiene un efecto calmante profundo.

Detalles

Más información

Objetivos

Comprender los fundamentos teóricos y filosóficos del pranayama, incluyendo su importancia en las prácticas de yoga y meditación.
Dominar técnicas específicas de pranayama para regular la respiración y cultivar estados de calma y equilibrio emocional.
Explorar los efectos del pranayama en el cuerpo, la mente y el espíritu, y cómo puede ser utilizado como herramienta terapéutica para promover la salud y el bienestar integral.
Integrar el pranayama en la vida diaria como una práctica de autocuidado y autodescubrimiento, cultivando una mayor conciencia y conexión con uno mismo y con el entorno.

Lo que aprenderás

Los alumnos de este curso de Pranayama aprenderán técnicas de respiración para mejorar su salud física, mental y emocional.
También comprenderán cómo el pranayama afecta al sistema nervioso autónomo, logrando un equilibrio interno y una mayor conciencia del cuerpo y la mente.

Temas del curso