Reto de meditación

En 3 retos

Consiste en que la persona hace 10 dias de meditacion y consigue cambios y si los consigue entra en el SEGUNDO RETO, y si lo consigue entra en el reto anual.

Acepta el reto de meditar 10 días

20 DE ENERO 2021

CONVIERTETE EN UN CIENTIFICO MEDITANDO- RETO DE 10 DIAS- Segunda Edicion.

The Wellbeing Planet Foundation, te propone el reto de observar durante 10 dias como la meditación puede cambiar tu bienestar, y tus patrones emocionales.

Te proponemos que durante 10 dias, medites 20 minutos al dia, en meditaciones que te vamos a ir enviando a tu mail.. Al inscribirte recibiras un link al test de entrada (del cual recibiras copia) y al finalizar al test de salida( del cual recibirás copia)
Por participar en esta investigación, te regalaremos 10 dias mas de meditaciones, asi podras seguir cultivando el bienestar, e iniciaras el año con un buen propósito.

Este es nuestro regalo de Año Nuevo, cultivar el bienestar, siéntete libre de compartirlo, con todos aquellos que lo desees.

Un saludo amable

The Wellbeing Planet

Programa anual de meditación gradual 2021.

La ciencia del bienestar

 

¿Te gustaría meditar 10 horas al mes o 120 horas al año, crees que eso es imposible?. Te proponemos que sigas leyendo y conozcas un poco mas de nuestro programa anual de meditación y neurociencia.

Fecha de Inicio 1 de Enero 2021, fecha de finalizacion 31 de diciembre 2021

Para dominar la meditación hay que practicarla, en un camino gradual, eso es algo que no se logra con un mes o un solo estilo de meditación. Por ello te proponemos un plan de aprendizaje de 12 meses, donde vamos a trabajar 7 técnicas que compartimos en The Wellbeing Planet.

Estas siete practicas las vamos a distribuir a lo largo de un año completo. Lo puedes hacer si gustas en RETIROS DIARIOS de 20 minutos a 1 hora diaria, para poder hacer la lectura, escuchar el audio correspondiente y realizar la sesión de meditación formal.

Casi nadie puede retirarse un mes, noventa días, y menos un año. Pero para que la meditación esté al alcance de todo el mundo, te proponemos esta experiencia. Contribuyendo a tener bienestar por uno mismo, compasión y buenos propósitos para todos los seres.

Las practicas contemplativas están en todas las tradiciones, la meditación también se puede practicar de manera secular. El plan que te proponemos aquí, sigue el programa que siguen la mayor parte de los programas de meditación clásicos. Al que nosotros hemos añadido una visión secular. La meditación es una higiene mental, y consiste no solo en desarrollar la atención, concentrarse, aumentar la resiliencia o tener mas compasión. También implica el análisis, ir mas allá del aferramiento y liberar la mente de emociones difíciles.

Un programa gradual

Las siete llaves

Es importante que el meditador siga un programa gradual, y que poco a poco a partir de la respiración, pueda ir desarrollando la concentración, y las competencias que le aporten mas empatía, amabilidad, ternura, alegría, altruismo o compasión. La meditación nos ayuda a tener mayor concentración estar mas centrado y a examinar los fenómenos como cambiantes.


Las siete llaves

Las primeras llaves están orientadas al logro de un estado mental mucho mas centrado, calmado y tranquilo, aumentar la concentración profunda. Por eso es ideal para todos los seres, incluso niños que puedan tener el interés y la cognición suficiente. Iniciamos con respiración ( anapanasati) , amor benevolente o metta, compasión o karuna, la dicha o mudita, la ecuanimidad o uppekkha. El programa trabaja en niveles de 90 días, donde el meditador va a ir profundizando en cada técnica, una o dos veces por semana.

Las dos últimas llaves son para ver las cosas con claridad o meditación analítica y las practicas de no dualidad. Estas dos técnicas se realizarán al finalizar el programa, ya que se requiere practica meditativa.

El programa consiste en una meditacion formal diaria, lecturas y consejos, que iran directamente al campus virtual del mismo. Para ello necesitas tener conexion de wifi, un ordenador y nada mas. Puedes anotarte a un trimestre, dos o un año completo, segun sean tus causas y condiciones
Si crees que puede ser de tu interés, sigue leyendo atentamente y compártelo con otras personas.

Amablemente,

The Wellbeing Planet

Inscríbete aquí

Share This
Open chat